El estiramiento facilitado es una manera sencilla de mantener o mejorar la flexibilidad y la coordinación y permite también, tanto a deportistas experimentados como a quienes se inician en un programa de acondicionamiento físico, evitar lesiones y disfrutar más de sus actividades.
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Objetivos
-Aplicar la combinación de técnicas de trabajo del tejido blando con el estiramiento facilitado para liberar el tejido fibrótico. -Describir las rutinas de estiramiento posibles para algunas de las actividades deportivas más practicadas y para el uso cotidiano fuera del ámbito del deporte. -Establecer los programas de fortalecimiento y estiramiento que resultan útiles para tratar las lesiones más comunes de los tejidos blandos de las regiones superior e inferior del cuerpo. -Aporta un DVD de 90 minutos (en inglés) como valiosa herramienta de aprendizaje en el cual se enseñan algunos ejercicios seleccionados de estiramiento y de fortalecimiento.
A quién va dirigido
Titulados universitarios en Medicina Física y Rehabilitación. Terapeuta deportivo, preparador físico o médico deportivo.
Requisitos
-Brindar al profesional herramientas concisas y pragmáticas para abordar las diferentes patologías de la forma más sencilla posible, descubriendo que estas técnicas ayudan a aumentar la flexibilidad y coordinación, previenen posibles lesiones y permiten disfrutar más de las actividades elegidas.
Temario completo de este curso
CICLO PRIMERO: FUNDAMENTOS
MÓDULO 1. Comprensión de los fundamentos del stretching
Tema: Tipos de contracciones musculares.
Tema: Reflejos relevantes para el stretching.
Tema: Tipos de stretching.
Tema: Lineamientos para el stretching.
MÓDULO 2. El stretching facilitado
Tema: Revisión de la PNF. Desde el stretching PNF al facilitado.
Tema: Recomendaciones para realizar los estiramientos facilitados.
Tema: Secuencia detallada para el stretching facilitado.
Tema: Consideraciones de seguridad para el stretching facilitado.
Tema: Reducción de la fatiga del que se estira y del auxiliar.
MÓDULO 3. Utilización de los patrones espirales-diagonales de la PNF
Tema: Práctica de los patrones como movimientos libres.
Tema: Fortalecimiento con los patrones.
Tema: Stretching con los patrones.
CICLO SEGUNDO: LOS ESTIRAMIENTOS
MÓDULO 4 Estiramientos para la extremidad inferior
Tema: Extensores de la cadera: isquiotibiales y glúteo mayor.
Tema: Rotadores de la cadera: piriforme.
Tema: Abductores de la cadera. Aductores de la cadera.
Tema: Flexores de la cadera: grupo del cuádriceps.
Tema: Flexores de la cadera: psoas e ilíaco.
Tema: Flexores plantares: gastrocnemio y sóleo.
Tema: Flexores de los dedos del pie: Flexor largo del dedo gordo, flexor largo de los dedos.
Tema: Dorsiflexores: tibial anterior.
Tema: Extensores de los dedos: Extensor largo del dedo gordo, extensor largo de los dedos.
Tema: Eversores (Pronadores)-grupo de los peroneos; Inversores (Supinadores)-tibial anterior y posterior.
Tema: Patrones espirales-diagonales para las extremidades inferiores.
MÓDULO 5 Estiramientos para la extremidad superior
Tema: Estabilizadores del hombro.
Tema: Pectoral mayor, bíceps y tríceps.
Tema: Músculos de la muñeca y la mano.
Tema: Patrones espirales-diagonales para la extremidad superior.
MÓDULO 6 Estiramientos para el cuello y el tronco
Tema: Músculos del cuello.
Tema: Músculos del torso.
CICLO TERCERO: MAS ALLA DE LO BASICO
MÓDULO 7 Combinación de técnicas para liberar el tejido fibrótico
Tema: Modificación del tejido fibrótico para reducir el dolor y restablecer la amplitud de movimiento.
Tema: Combinación del trabajo sobre el tejido blando y el stretching facilitado.
Tema: Liberación del tejido fibrótico: seis ejemplos.
MÓDULO 8 Rutinas de estiramiento para actividades específicas
Tema: Pedestrismo.
Tema: Deportes con raqueta y de lanzamiento.
Tema: Ciclismo. Golf. Natación.
Tema: Secuencia para todos los días “Bisagras oxidadas”.
MÓDULO 9 Rutinas para lesiones comunes del tejido blando
Tema: Atención de lesiones agudas y crónicas.
Tema: Enfoque en los trastornos de la región superior del cuerpo.
Tema: Enfoque en los problemas de la región inferior del cuerpo.
MÓDULO 10 Trabajo final /Examen final.
Acceso a TDR (Contenido Digital en Formato PDF) desde el Campus Virtual de UPE Universidad de los Pueblos de Europa.
1.680 € 420 €
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