MINDFULNESS
ASEDEMCurso subvencionado para trabajadores presencial
BARCELONA (Barcelona)
Gratis
Duración : 1 Mes
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Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.
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Objetivos
Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.
Temario completo de este curso
Conciencia emocional. Aprender a relajarse y dejarse ir.
- Como hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana.
- Identificar tu estrés y superarlo.
- Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia plena y la reducción del estrés.
- ¿Cómo parar tu cabeza?
Actuar en vez de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto.
- Aprender a comunicarte de una forma asertiva.
- Técnicas de asertividad.
El estrés y la gestión del tiempo.
- Gestiona el tiempo de forma eficaz.
- Los ladrones de tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.
Aprender a optimizar la toma de decisiones.
- Aprender a ver otras perspectivas.
- Cómo disminuir los juicios y las expectativas.