Curso online
Duración : 3 Meses
Este curso te capacita para planificar tu tiempo en el trabajo y organizar las diferentes tareas, de forma más eficaz, a través de estrategias de gestión del tiempo. Gracias al curso podrás disponer tu tiempo de trabajo y gestionarlo de la manera más eficaz para cumplir con tus objetivos. Abordaremos diversas estrategias individuales, grupales y de tipo cognitivo que posibiliten la eliminación o reducción de elevados niveles de estrés laboral y burnout.
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Temario completo de este curso
PARTE 1. GESTIÓN DEL TIEMPO PARA EJECUTIVOS
TEMA 1. INTRODUCCIÓN A LA TEMPORALIZACIÓN1. ¿Qué es el tiempo?
2. Contextualización histórica
3. El tiempo en la actualidad
4. Clasificación del tiempo
TEMA 2. AUTOCONOCIMIENTO
1. Diferentes hábitos inadecuados
2. Tiempo de dedicación y tiempo de rendimiento
3. Cansancio y rendimiento
4. Influencia del entorno laboral
TEMA 3. LOS LADRONES DEL TIEMPO
1. Interrupciones
2. Imprevistos
3. Reuniones
4. Papeleo
TEMA 4. PLANIFICACIÓN EFICAZ DEL TIEMPO
1. Planteamiento de los objetivos
2. Cómo programar el tiempo
3. Las TIC a nuestro servicio
TEMA 5. EL ESTRÉS, LA ANSIEDAD Y LAS HABILIDADES SOCIALES
1. Conceptos básicos
2. Desencadenantes y causas del estrés
3. Tipos de estrés
4. Síntomas del estrés
5. Consecuencias del estrés
TEMA 6. EL ESTRÉS LABORAL
1. Concepto y modelos teóricos del estrés laboral
2. Desarrollo del estrés laboral
3. Tipos de estrés laboral
4. Causas del estrés laboral
5. Síntomas del estrés laboral
6. Consecuencias del estrés laboral
TEMA 7. EL BURNOUT
1. ¿Qué es el Burnout?
2. Tipos de Burnout
3. Fases del Burnout
4. Causas del Burnout
5. Síntomas del Burnout
6. Consecuencias del Burnout
7. Relaciones entre estrés y Burnout
TEMA 8. LA AUTOESTIMA: CONCEPTOS CLAVES PARA LUCHAR CONTRA EL ESTRÉS
1. Definición de autoestima: autoestima alta, baja y su desarrollo
2. Auto-respeto
3. Cómo hacer frete a las críticas. Responder a las quejas
4. Creatividad y Auto-realización en el trabajo
TEMA 9. PREVENCIÓN Y MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL
1. Medidas de prevención e intervención
2. Técnicas para la prevención del estrés
3. Intervención en situaciones de crisis
TEMA 10. TÉCNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL
1. Imaginación/Visualización
2. Entrenamiento asertivo
3. Técnicas de control de la respiración
4. Administración del tiempo
5. La relajación
TEMA 11. TÉCNICAS COGNITIVAS
1. Solución de problemas
2. Detención del pensamiento
3. La inoculación del estrés
4. La sensibilización encubierta
5. Terapia racional emotiva de Ellis
TEMA 12. TÉCNICAS GRUPALES
1. Dinámicas de grupo