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Curso subvencionado para desempleados de Mindfulness

Grup Pitagora
Grup Pitagora

Curso subvencionado Presencial en Barcelona (Barcelona)

Precio: Gratuito para desempleados
También se imparte en Barcelona

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Resumen del curso subvencionado

Objetivos: - Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuir a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y los desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional. - Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.

Requisitos: Se deberá formalizar la inscripción con la siguiente documentación: • Documento de inscripción cumplimentado y firmado. • Copia del DNI • Trabajadores/as en activo: o Cabecera de la última nómina disponible si es trabajador/a por cuenta ajena o Copia del último recibo de autónomos si es trabajador/a por cuenta propia • Trabajadores/as desocupados/as: o Copia de documento DARDO y algún documento en el que conste el número de seguridad social.

A quién va dirigido: Este curso se dirige tanto a personas trabajadoras como a personas desempleadas inscritas como demandantes de empleo.

Temario completo de este curso



1. CONCIENCIA EMOCIONAL. Aprender a relajarse y a dejarse ir.
  • 1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana.
  • 1.2. Identificar tus situaciones de estrés y superarlas
  • 1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas. La conciencia plena i la reducción del estrés.
  • 1.4. ¿Cómo parar tu cabeza?

2. Actuar en lugar de reaccionar. Aprender a gestionar el conflicto.
  • 2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva
  • 2.2. Técnicas de asertividad.

3. El estrés y la gestión del tiempo.
  • 3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz.
  • 3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones.

4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.
  • 4.1. Aprender a ver otras perspectivas
  • 4.2. Cómo disminuir los juicios y las expectativas
 
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