¿Qué quieres aprender?

Ciclo indoor + prácticas

Ciclo indoor + prácticas

Carval Formacion sl

Curso a distancia


349

Duración : 4 Meses

¿Quieres hablar con un asesor sobre este curso?

Objetivos

Conocer la bicicleta y otros aspectos relacionados con ella; la bicicleta, partes fundamentales de la misma, ajuste de la bicicleta, análisis de la pedalada, técnica básica sobre la bicicleta. Estructura y componentes básicos de la sesión de ciclo indoor; intensidad de trabajo, ejercicios básicos, tipos de pedaleo, ejercicios en grupo, la música. Aprender la fisiología aplicada; adaptación del organismo al esfuerzo, intensidad de trabajo, vías metabólicas, gasto energético, termorregulación, hidratación, nutrición. Conocer sistemas de entrenamiento aplicados al ciclo indoor: resistencia, fuerza, velocidad, elasticidad y flexibilidad, periodización de la temporada.

Temario completo de este curso

INTRODUCCIÓN.

  1. Evolución histórica.
  2. El CI en el marco del Fitness actual.
  3. Un éxito anunciado.
  4. Definición y concepto de CI.
  5. Tendencias y diferentes concepciones.


BLOQUE 1: LA BICICLETA Y OTROS ASPECTOS RELACIONADOS CON ELLA.

  1. La bicicleta.
  2. Partes fundamentales de la bicicleta.
  3. Mantenimiento de la bicicleta.
  4. Ajuste de la bicicleta para el adecuado posicionamiento del ciclista.
  5. Análisis de la pedalada.
  6. Análisis mecánico.
  7. Análisis motor.
  8. Intervención de la musculatura del tren superior.
  9. Técnica básica sobre la bicicleta.
  10. Otros aspectos básicos a tener en cuenta.
  11. Indumentaria adecuada.
  12. La sala de CI.
  13. Normas de seguridad.


BLOQUE 2: ESTRUCTURA Y COMPONENTES BÁSICOS DE LA SESIÓN DE CICLO INDOOR (CI).

  1. Estructura básica de la sesión.
  2. Factores determinantes de la intensidad de trabajo.
  3. Ejercicios básicos.
  4. Los agarres.
  5. La posición del tronco.
  6. Técnicas y ejercicios.
  7. Tipos de pedaleo.
  8. Ejercicios de riesgo.
  9. Ejercicios en grupo.
  10. La música.
  11. El estructura musical.
  12. La velocidad de la música.
  13. La música y su influencia en la sesión.


BLOQUE 3: ASPECTOS METODOLOGICOS DEL CICLO INDOOR (CI).

  1. Características del buen instructor.
  2. La comunicación.
  3. La atención.
  4. La motivación.
  5. El grupo.
  6. Estilo y técnica de enseñanza en el CI.
  7. Preparación de la sesiones.


BLOQUE 4: FISIOLOGÍA APLICADA AL CICLO INDOOR (CI).

  1. Adaptaciones del organismo a la práctica del CI.
  2. La intensidad de trabajo.
  3. Intervención de las diferentes vías metabólicas.
  4. Los sustratos energéticos.
  5. El gasto energético en el CI.
  6. La termorregulación en el CI.
  7. La hidratación en el CI.
  8. La nutrición.


BLOQUE 5: SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL CICLO INDOOR (CI).

  1. ¿En qué consiste el entrenamiento?.
  2. Las cualidades físicas básicas.
  3. La resistencia.
  4. La fuerza.
  5. La velocidad.
  6. La elasticidad y la flexibilidad.
  7. Los objetivos.
  8. Periodización de la temporada.


BLOQUE 6: APLICACIÓN PRÁCTICA.

Grupo de poblaciones especiales.
Sesiones tipo.
Evolución del ciclo indoor.

Ver más