DIETAS DE ADELGAZAMIENTO

MÓDULO 1.- ALIMENTACIÓN SALUDABLE

1. Concepto de alimentación saludable

2. Beneficios de una alimentación saludable

3. Ejercicio interactivo sobre alimentación saludable

4. Test Evalúate: ¿Tienes una alimentación saludable?

MÓDULO 2.- DIETA PARA ADELGAZAR

1. Concepto de dieta

2. Objetivo de adelgazamiento

3. Gasto energético y ejercicio

4. Cálculo de calorías y tipos de ejercicios

5. Test Calculadora de calorías

MÓDULO 3.- ALIMENTOS Y APORTE CALÓRICO

1. Tipos de alimentos y macronutrientes

2. Ejercicio interactivo sobre macronutrientes

3. Micronutrientes esenciales

4. Cómo fijar unos objetivos para lograr adelgazar

5. Técnicas para adelgazar

MÓDULO 4.- METABOLISMO Y NUTRICIÓN

1. Concepto de metabolismo

2. Necesidad de nutrición

3. Pirámide nutricional

4. Metabolismo de la grasa y del carbohidrato

MÓDULO 5.- DIETÉTICA

1. Principios claves de las dietas para adelgazar

2. Dieta decreciente

3. Dieta por puntos

4. Dieta rápida

MÓDULO 6.- TALLER DE COCINA

1. Desayunos

2. Comidas

3. Cenas

4. Matar el hambre

5. Bebidas

6. ¿Qué hago fuera de casa?

MÓDULO 7.- TALLER DE DIETAS PARA ADELGAZAR

1. PASO 1: Marcar objetivos

2. PASO 2: Elaborar el esquema

3. PASO 3: Distribución de alimentos y elección

4. PASO 4: Calendario de dieta

5. PASO 5: Evalúate

EJERCICIOS PARA ADELGAZAR

MÓDULO 1.- PLAN DE ADELGAZAMIENTO

1. Concepto de adelgazamiento

2. Beneficios de un peso saludable

3. Marcadores de salud

MÓDULO 2.- FISIOLOGÍA Y METABOLISMO

1. Funcionamiento fisiológico del organismo

2. Metabolismo y energía

3. Gasto energético y ejercicio

4. Cálculo de calorías y tipos de ejercicios

MÓDULO 3.- EJERCICIO AERÓBICO

1. Concepto de ejercicio aeróbico

2. Tipos de ejercicios aeróbicos

3. Adelgazar saludablemente

4. Cómo fijar unos objetivos para lograr adelgazar

5. Técnicas de adelgazamiento

MÓDULO 4.- EJERCICIO EN CASA

1. Ejercicio funcional

2. Zumba fitness

3. Step

4. Rutina de ejercicios en casa

MÓDULO 5.- EJERCICIOS DIRIGIDOS

1. Body Pump

2. Body Combat

3. GAP

4. Spinning

5. Aeróbic

MÓDULO 6.- EJERCICIOS AL AIRE LIBRE

1. Yoga

2. Pilates

3. Ciclismo

4. Treking

5. Footing

MÓDULO 7.- PLAN DE EJERCICIO

1. Marcar objetivos

2. Elaborar el esquema

3. Evaluar objetivos

4. Puntos de mejora

5. Plan de mantenimiento