El “Especialista en Triatlón” ofrece la posibilidad de formarse específicamente para la preparación del entrenamiento de Triatlón, con todas sus características y particularidades.
En el curso se abordará desde una visión holística la preparación de las transiciones, el segmento de nado, el segmento de ciclismo y el segmento de carrera a pie. Al mismo tiempo, se abordará del proceso de evaluación del triatleta y los métodos de entrenamiento de resistencia y fuerza más actuales.
Por último, el curso incluye el desarrollo de contenidos tan importantes como son la nutrición y las ayudas ergogénicas, o la formación de jóvenes talentos.
El curso online pretende lograr que los alumnos:
1) Conozca las diferentes modalidades del triatlón
2) Estudie el perfil fisiológico y factores de rendimiento en las diferentes modalidades del triatlón.
3) Entienda las diferentes importancia de cada sector en el triatlón.
4) Conozca los diferentes principios y zonas de entrenamiento.
5) Conozca las lesiones mas comunes de los triatletas.
6) Aplique conocimientos sobre nutrición y ayudas ergogénicas para cada especialidad del triatlón
La Certificación IEG de "Entrenador Especialista en Triatlón" está dirigida, principalmente, a profesionales de las ciencias del ejercicio (Profesores o Licenciados de Educación Física, Entrenadores, etc.), así como también a otros profesionales (médicos, nutricionistas, bioquímicos, kinesiólogos, etc.) interesados en el triatlón. Entre nuestros alumnos también se contempla a los deportistas u otros interesados.
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Temario completo de este curso
Módulo: La escuela formativa, iniciación al Triatlón y segmento natación
Asignaturas:
1.1. Iniciación al triatlón
Docente: Jonathan Esteve
Iniciación al triatlón en edades tempranas.
Abordaje de la natación, el ciclismo y la carrera a pie en niños.
Finalidad y Etapas de Formación.
Metodología de aprendizaje por etapas.
Proceso y referencias de la elaboración de programas. Riesgos y prevención.
1.2. Introducción al Triatlón, Factores Determinantes y Segmento Natación
Docente: Jorge Ortega
Revisión histórica
Modalidades de triatlón
Reglamento y características
Factores limitantes y determinantes del rendimiento
Importancia del sector de natación
Neopreno
Anatomía funcional
Análisis de la técnica de nado: crawl
Frecuencia y longitud de brazada
Recomendaciones prácticas para el sector de natación
Módulo: Ciclismo, carrera y transiciones
Docente: Jorge Ortega
Asignaturas:
2.1. Transiciones y carrera a pie
Características e importancia del sector de carrera
Anatomía funcional
Análisis biomecánico del segmento de carrera
Recomendaciones prácticas para el sector de carrera
2.2. Ciclismo
Características e importancia del sector ciclista
Anatomía funcional
Cadencia y técnica de pedaleo
Recomendaciones prácticas para el sector de ciclismo
Módulo: Valoración del rendimiento y planificación en triatlón
Asignaturas:
3.1. Planificación y periodización entrenamiento en triatlón
Docente: Carles Tur
Modelos de periodización
Contenidos de entrenamiento específicos por modalidad
Adaptaciones agudas y crónicas
Sobreentrenamiento
Entrenamiento polarizado
Paso a paso de la periodización
Taper competitivo
3.2. Valoración del rendimiento
Docente:Leandro Muñoz
Perfil fisiológico y de rendimiento del triatleta
Lineamientos prácticos para realizar valoraciones
Valoración en laboratorio y campo
Critical power aplicado al triatlón
Test de valoración para diferentes modalidades
Análisis de diferentes mediciones de lactato y consumo de oxígeno
Determinación de LT1(primer umbral de lactato), LT2 (segundo umbral de lactato), MLSS (máximo estado estable de lactato), VAM(velocidad aeróbica máxima), PAM(potencia aeróbica máxima)
Determinación de zonas entrenamiento en natación, ciclismo y carrera.
4. Módulo: Entrenamiento de fuerza y de resistencia en el triatleta
Asignaturas:
4.1. Entrenamiento de la fuerza
Docente: Jonathan Esteve
Prevención de lesiones
Ejercicios de fuerza
Variables del entrenamiento de fuerza
Entrenamiento concurrente
Métodos de entrenamiento de la fuerza
Programación del entrenamiento de fuerza en triatlón
Directrices prácticas para diseño de entrenamientos de fuerza.
4.2. Entrenamiento de resistencia
Docente: Jorge Ortega
Principios del entrenamiento
Zonas de entrenamiento para triatlón
Métodos de entrenamiento de la resistencia en cada segmento
Interacciones entre segmentos
HIIT en triatlón (Material extra)