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Objetivos
Reconocer los beneficios de una alimentación saludable. Aprender a calcular el gasto energético y las calorías consumidas según el tipo de actividad física. Conocer los alimentos y su aporte energético. Manejar el concepto de metabolismo. Aprender las diferentes dietas para adelgazar. Preparar comidas y bebidas saludables para adelgazar. Elaborar dietas para adelgazar.
A quién va dirigido
Dirigido a todas aquellas personas a quienes les interese la nutrición y la dietética.
Requisitos
Curso sin requisitos de acceso.
Temario completo de este curso
TEMA 1.- ALIMENTACIÓN SALUDABL
Concepto de alimentación saludable
Beneficios de una alimentación saludable
Ejercicio interactivo sobre alimentación saludable
Test Evalúate: ¿Tienes una alimentación saludable?
TEMA 2.- DIETA PARA ADELGAZAR
Concepto de dietaObjetivo de adelgazamiento
Gasto energético y ejercicio
Cálculo de calorías y tipos de ejercicios
Test Calculadora de calorías
TEMA 3.- ALIMENTOS Y APORTE CALÓRICO
Tipos de alimentos y macronutrientesEjercicio interactivo sobre macronutrientes
Micronutrientes esenciales
Cómo fijar unos objetivos para lograr adelgazar
Técnicas para adelgazar
TEMA 4.- METABOLISMO Y NUTRICIÓN
Concepto de metabolismoNecesidad de nutrición
Pirámide nutricional
Metabolismo de la grasa y del carbohidrato
TEMA 5.- DIETÉTICA
Principios claves de las dietas para adelgazarDieta decreciente
Dieta por puntos
Dieta rápida
TEMA 6.- TALLER DE COCINA
DesayunosComidas
Cenas
Matar el hambre
Bebidas
¿Qué hago fuera de casa?
TEMA 7.- TALLER DE DIETAS PARA ADELGAZAR
PASO 1: Marcar objetivosPASO 2: Elaborar el esquema
PASO 3: Distribución de alimentos y elección
PASO 4: Calendario de dieta
PASO 5: Evalúate
60 €
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