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Seminario de Conferencia Debate de Suplementación para la Estética Corporal. Primera Parte: Hipertrofia Muscular

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Seminario Online

Precio:
Duración: 1 días

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Abordaremos por secciones los suplementos más consumidos, sus bases científicas,  experiencias propias con una profunda documentación basada en las principales instituciones dedicadas a la nutrición y suplementación deportiva.  Trataremos dosificación,  descansos oportunos,  momento de la ingesta…  Y por último ejemplificaremos la inclusión de estas sustancias dentro de un macrociclo enfocado a la hipertrofia muscular. Todo ello bajo estudios científicos y con conclusiones propias basadas en la experiencia.

 
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Temario completo de este curso

Contenidos:

  • ¿Qué son las ayudas ergogénicas? Clasificación de ayudas ergogénicas.
  • Fuentes de investigación.
    • ISSN (International Society of Sports Nutrition)
    • BJSM (Journal Sport & Exercise Medicine)
    • ASC (Australian Sports Commission)
    • NATA (National Athletic Trainers Association)
    • NSF ( National Sanitation Foundation)
    • Artículos sueltos
    • Experiencias propias
  • Puntos a tratar en cada sustancia
    • ¿Qué es?
    • ¿Qué función tiene?
    • ¿Qué dice la ciencia?
    • Dosificación
    • Momento de la ingesta recomendado
    • Lavado o Wash out
    • Conclusiones finales
  • Clasificación Suplementos para hipertrofia muscular
    • Proteínas
      • Suero de leche
      • Calostro Bovino
      • Proteína de Ternera
      • Proteína de Soja
      • Proteína hidrolizada
      • Proteína secuencial
      • Proteína de caseína
  • Creatina
    • Mono hidrato
    • Etil Éster
    • Alcalina
    • Celular
    • Otras…
  • Aminoácidos
    • Esenciales
    • Ramificados
    • Leucina
    • Plasma
    • Glutamina
    • HMB
  • Pro-Hormonales
    • Zinc
    • ZMA
    • Ácido Aspártico
    • Avena Sátiva
    • Tribulus terrestris
    • DHEA
    • Maca
    • Ñame (Yam)
  • Optimizadores de Glucosa
    • Picolinato de Cromo
    • Omega 3
  • Carbohidratos y Gainers
    • Gariners/Voluminizadores
    • Amilopectina
  • Secretagogos
    • Fenogreco
  • Tamponadores/Buffer
    • Beta Alanina
    • Bicarbonato Sódico
  • Vitaminas
    • C/E/B1-B6-B12
  • Minerales
    • Calcio
    • Magnesio
  • Percusores de Óxido nítrico
    • AKG (Alfa Ketoglutarato)
    • Ornitina + AKG
    • …..
  • Inhibidores de Myostatina
    • Sulfo Polysacáridos
  • Inclusión de la suplementación en un macro ciclo de hipertrofia
 
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