Mindfulness o atención plena, es una práctica meditativa basada en el entrenamiento de la atención, por este motivo también se conoce la técnica de mindfulness como la técnica de la atención focalizada, ya que se centra en que aprendamos a focalizar nuestra atención para comprender qué es lo que ocurre en el interior de nuestra mente, para comprenderlo y controlarlo. Hoy en día, el ritmo de vida requiere que se encuentre un camino fácil y sencillo que nos guíe y nos ayude a recuperar nuestra calma interior, y nos enseñe el modo para que nuestras emociones no se apoderen de nuestro cuerpo y mente. Diversos estudios demuestran que la práctica continuada de mindfulness, reduce los niveles de estrés y ansiedad, aumentando la capacidad de atención y concentración, lo que permite controlar nuestro estado emocional.
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Objetivos
Identificar los principales efectos beneficiosos del mindfulness, tanto en la práctica personal como profesional. Aprender a gestionar los cambios, el estrés y las situaciones difíciles provocadas por conflictos o incertidumbre. Aprender a reducir los niveles de ansiedad y mejorar la toma de decisiones. Mejorar la eficacia en el apoyo emocional, conductual e instruccional en el entorno personal y profesional.
Requisitos
Requisitos para el curso ... Ser mayor de edad
Temario completo de este curso
UD1. Mindfulness
1.1. Mindfulness. Significado
1.2. La práctica del mindfulness
1.3. Tres actitudes Zen
1.3.1. Cuerpo
1.3.2. Respiración
1.3.3. Mente
1.4. Practicar
1.5. La importancia de la práctica
1.6. Meditación mindfulness formal
1.7. Practicas sugeridas para la primera unidad didáctica
UD2. Pensamientos
2.1. La influencia de los pensamientos
2.2. Encadenados a los pensamientos
2.3. Trabajo con los pensamientos
2.4. Mindfulness en movimiento
2.5. Prácticas sugeridas para la segunda unidad didáctica
UD3. Emociones
3.1. Introducción
3.2. El funcionamiento de las emociones
3.3. Mindfulness y regulación emocional
3.4. Aceptación
3.5. Mindfulness informal
3.6. Prácticas sugeridas para la tercera unidad didáctica
UD4. Compasión y auto-compasión, un espacio abierto a la meditación
4.1. Introducción
4.2. Auto-compasión
4.3. Un espacio abierto a la meditación
4.4. En la práctica
4.5. Flexibilidad psicológica
1.920 € 480 €
296 € 144 €
120 € 55 €
85 €
IVA exento
205 €