1. ¿DE QUÉ HABLAMOS CUANDO HABLAMOS DE AUTOESTIMA?

• Descubre la importancia de la aceptación incondicional.

2. TU AUTOCRÍTICA (PATOLÓGICA) Y SU EFECTO EN TU RENDIMIENTO Y BIENESTAR

• Aprende a identificar tu propia voz crítica.
• Observa sus efectos sobre ti.
• ¿Por qué la escuchamos? Averigua qué pretende.
• Responde a sus ataques.

3. LA (AUTO)COMPASIÓN COMO ALTERNATIVA A LA (AUTO)CRÍTICA PATOLÓGICA

• Aclarando el concepto de (auto)compasión.
• Los componentes de la (auto)compasión: amabilidad, humanidad compartida y mindfulness.
• Los beneficios de la (auto)compasión.
• Conecta con tu propia voz compasiva.

4. LOS “DEBERÍA”: UNA MANERA DAÑINA DE VIVIR TUS VALORES

• Identifica tus valores y la manera en que los vives.
• Ajusta tus valores para que sean una fuente de bienestar y felicidad.
• Reduce tu hiperexigencia.

5. MANEJAR LOS ERRORES Y LOS FRACASOS

• Aprende a utilizar tus errores y fracasos como fuente de autoconocimiento.
• Aceptar, comprender y perdonar los errores y los fracasos.

6. LA CULPA Y LA VERGÜENZA

• Aprende a discriminar cuándo estas emociones son sanas y cuándo son patológicas.
• Cómo deshacerte de la culpa y la vergüenza patológicas.

7. LAS EMOCIONES DIFÍCILES

• Utilizar la (auto)compasión para afrontar los momentos difíciles y el sufrimiento.

8. “YO” COMPASIVO

• Consolida tu “yo compasivo”: practicando la amabilidad hacia los demás y aceptando la de lo demás hacia ti.