Curso presencial
Barcelona
Duración : 4 Días
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Fecha inicio
Objetivos
Los objetivos de esta formación son variados, desde el punto de vista como profesional aprenderás a diseñar entrenamientos a medida de cada persona en beneficio de las metas planteadas y según las evaluaciones realizadas a cada cliente y desde el punto de vista personal podrás mejorar tu situación laboral ya que esta opción te permite trabajar tanto por tu propia cuenta como para cualquier instalación deportiva debido a la gran demanda de entrenadores personales.
A quién va dirigido
Lo ideal es que tengas algún conocimiento previo pero si no lo tienes no te preocupes porque te asistiremos en todo momento para que adquieras las habilidades necesarias.
Requisitos
Sin requisitos
Temario completo de este curso
CONTENIDO MANUAL PRE TRAINING (TEORICO)
· TEMA 1: Sistema circulatorio.
· TEMA 2: Sistema respiratorio.
· TEMA 3: Sistema nervioso.
· TEMA 4: Sistema esquelético.
· TEMA 5: Articulaciones.
· TEMA 6: Tejidos.
· TEMA 7: Sistema Muscular.
· TEMA 8: Movimiento humano.
· TEMA 9: Sistemas energéticos.
· TEMA 10: Cualidades físicas.
· TEMA 11: Principios básicos de entrenamiento.
CONTENIDO MANUAL ENTRENADOR PERSONAL (PRÁCTICO)
UNIDAD 1
· ¿Qué hace Entrenador Personal?
· Chequeo inicial: Sistemas de medición de bienestar y enfermedad
· Cuestionario
· Valoración física
· Frecuencia cardiaca en reposo
· Presión arterial en reposo
· Composición corporal óptima
· Mediciones: Peso corporal, IMC, Relación cintura-cadera, plicometría, factores de riesgo, posturales.
· Capacidad aeróbica
o Consumo de Oxígeno - VO2
o Producción de Acido Láctico
o Frecuencia Cardiaca
o Escala de Borg de Percepción del Esfuerzo
o Evaluación de capacidad Aeróbica:
§ Prueba de los 3 minutos en banco
§ Resistencia muscular
§ Fuerza muscular
§ Flexibilidad
UNIDAD 3.- Fuerza y resistencia musculares
· Programación del Acondicionamiento Cardiorrespiratorio:o Sistemas Energéticos
o Zonas de Trabajo
o Principios del Entrenamiento
· Sobrecarga progresiva
· Sobreentrenamiento
· Estancamiento o Plateau
· Reversibilidad
· Individualidad
· Efecto de Entrenamiento
· Entrenamiento Efectivo
· FITT:
o Frecuencia
o Intensidad
o Tipo
o Tiempo ó duración
o Variación:
§ Postura Corporal
§ Temperatura
§ Humedad
§ Deshidratación
§ Hora del Día
§ Deriva de la Frecuencia Cardiaca
UNIDAD 4.- Programación de acondicionamiento muscular: Fuerza, resistencia y flexibilidad
· Serie única
· Series múltiples
· Superseries
· Triseries
· Series gigantes o compuestas
· Piramidales
· Preagotamiento
· Prioridad
· Blitz
· Circuitos
· Supercircuitos
· Repeticiones parciales
· Repeticiones forzadas
· Excéntricas o negativas
· Repeticiones lentas
· Sistema de la “trampa”
UNIDAD 5.- Metodología
· Sesión de Entrenamiento.
· Microciclo
· Mesociclo
· Periodo
· Macrociclo
UNIDAD 6.- Poblaciones especiales
Cardíacos
· Óseo
· Fumadores, alcohol, drogas
· Enfermedades
· Posturales
UNIDAD 7.- Ejercicios sugeridos
· Tobillo
· Rodilla
· Cadera
· Columna vertebral
· Hombro
· Codo
· Muñeca