Temario:

Módulo I: Musculación

Qué es?

Beneficios

Musculatura y función en el cuerpo

Anatomía ósea

Anatomía muscular

Anatomía articular

Sistemas del cuerpo. Esquelético y Locomotor. Sistema Digestivo. Sistema Excretor. Sistema circulatorio. Sistema respiratorio. Aparato genital

Tonificación

Pérdida de grasa

Fortalecimiento de huesos

Culturismo y moda

Tipos de barras, discos, mancuernas y máquinas. Utilización

Entrenamiento con mancuernas, discos y barras.

Ejercicios para pecho

Ejercicios para brazos

Ejercicios para piernas

Ejercicios para espalda

Ejercicios para hombros

Ejercicios para adbomen

Entrenamiento con máquinas

Ejercicios para pecho

Ejercicios para brazos

Ejercicios para piernas

Ejercicios para espalda

Ejercicios para hombros

Ejercicios para abdomen

Entrenamiento cardio-vascular. Elíptica. Carrera. Cinta de correr. Bicicleta estática

Módulo II: Fitness

Qué es?

Condicionamiento físico

Para quién es el fitness?

Quién lo puede practicar?

Qué beneficios aporta al cuerpo?

Ejercicios fitness de tonificación

Ejercicios con TRX

Ejercicios con balón pilates

Ejercicios con Bossu

Ejercicios Boxing

Otros deportes fitness

Pilates

Yoga

Spinning

Zumba

Crossfitt

GAP

Body pum

Módulo III: Nutrición Deportiva

Para qué sirve?

Beneficios

Contraindicaciones

Glúcidos

Lípidos

Proteínas

Tabla de alimentos por categorías

Consumo de alimentos

Dieta proteica

Importancia del agua en la dieta

Consumo de sal

Suplementación. Glutamina. Proteínas. Vitaminas. Aminoácidos. Minerales. Creatina. Hidratos. Quemadores y termogénicos. Saciantes