Formación Laboris

Taller de alimentación consciente: Mindfoodness

GRUPO CRECE
GRUPO CRECE

Taller Presencial en Madrid (Madrid)

Precio: 60 € 48 €
Descuento: Descuento emagister
Duración: 1 días

Resumen del taller

Objetivos: Con nuestro taller de alimentación consciente queremos ayudarte a que consigas los siguientes objetivos: Potenciar el uso de tus sentidos para explorar, saborear y disfrutar de la comida. Comunicarte con las señales de tu cuerpo, reconocer tu hambre física y señales de saciedad para guiar tus decisiones acerca de qué, cuándo y cuánto comer. Recuperar el placer de comer. Distinguirás entre hambre real y hambre emocional. Adquirirás herramientas para conectar con tus emociones y romper con las conductas alimentarias que te llevan a comer con el piloto automático. Desarrollar una actitud más compasiva y menos crítica hacia ti con respecto a tus luchas con la comida.

Información adicional

Comer se ha convertido en algo automático, a veces incluso no registramos lo que estamos introduciendo en nuestra boca, y la mayoría de ocasiones no le preguntamos a nuestro cuerpo si tiene hambre o deseos de comer. La atención consciente a la alimentación te permitirá rescatar las señales internas de tu  cuerpo que tienes olvidadas. Señales que te hablan de saciedad natural, de comer cuando hay hambre, es decir, por necesidad. De esta forma te liberas de aquella ingesta que se realiza para llenar vacíos emocionales, calmar la ansiedad, mitigar la tristeza…Y que te llevan a realizar conductas no saludables, como los atracones, o que te generan sentimientos desagradables, como la culpa. Es importante aclarar que no se ofrece una dieta en particular ni es un recurso para perder peso. Al relacionarnos con los alimentos desde la consciencia aprendemos una manera de alimentarnos cuyo fin último es mejorar la forma en que comemos.   Organización de la formación Desarrollaremos nuestra formación en un encuentro de 4 horas un sábado por la mañana en horario de 10 a 14 horas. Se ruega venir con ropa cómoda y una libreta o similar por si se quiere tomar algún apunte. Grupos reducidos. Certificado de asistencia si nos lo solicitas.

 
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Temario completo de este curso

Programa del taller
  1. Introducción a Mindfulness y Mindfoodness
  2. Diferenciar entre hambre emocional y hambre real.
  3. Herramientas para conectar con las señales internas del cuerpo y las emociones ante la comida.
  4. Prácticas de alimentación consciente: pautas para una alimentación a través de los sentidos.
  5. Autocompasión ante conductas de alimentación no saludables

 
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