Instructor de mindfulness y resiliencia
Centro para la cultura y el conocimiento CCCCurso a distancia
1.670 €
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Objetivos
El objetivo es formar profesionales capaces de: Detectar el estrés y sus consecuencias nocivas. Mejorar la capacidad de rendimiento personal y profesional. Practicar las técnicas de Mindfulness que mejoran la atención y la concentración para lograr una vida más consciente y equilibrada. Estabilizar emocionalmente a las personas para que transformen el estrés en productividad. Practicar hábitos de vida saludable que aportan energía y bienestar psicofísico. Aportar las herramientas necesarias para descubrir la fortaleza interior. Desarrollar la resiliencia para eliminar las consecuencias negativas del estrés. Potenciar el crecimiento de las personas sometidas a severos cambios sociales o del entorno laboral, desarrollando la energía y vitalidad que las tensiones de larga duración exigen a las personas.
A quién va dirigido
Este programa va dirigido a cualquier empresa y organización que quiera incrementar el bienestar físico, mental y emocional de sus directivos o trabajadores, dentro y fuera de la organización, así como su rendimiento profesional, desde el enfoque innovador del Mindfulness.
Requisitos
No necesitas cumplir con ningún requisito previo para acceder a esta formación.
Temario completo de este curso
Está estructurado en tres módulos que corresponde a las 3M en las que se estructura la formación “Mente estresada, Mente en calma, Mente resiliente”, adaptándose con flexibilidad al ritmo y disponibilidad de tiempo de cada alumno.
MÓDULO 1. MENTE ESTRESADAO 1. MENTE ESTRESADA
- Explorando el estrés, ¿qué es lo que me pasa?
- Explorar mis recursos Autoestima y autoconcepto
- Habilidades sociales y asertividad
- Descubrir mi estilo personal de comunicación
- Las creencias distorsionadas
- Solución de conflictos
- Entrenamiento asertivo
Anexos módulo 1
- 1.1. Escala breve de estrés del IER
- 1.2. Autorregistro Pensamiento – Sentimiento – Acción
- 1.3. Concretar mis miedos
- 1.4. Contacto con mi pasado
- 1.5. Explorar las ganancias secundarias
- 1.6. Identificando mis recursos
- 1.7. Trabajando las creencias distorsionadas
- 1.8. Aceptación y responsabilidad
- 1.9. Desarrollo de potencial
- 1.10. Diseñar mis objetivos personales
- 1.11. Solución de conflictos
- 1.12. Autoestima y autoconcepto
- 1.13. Definición de estilos personales
- 1.14. La jerarquía de la ansiedad
- 1.15. Entrenamiento asertivo
MÓDULO 2. MENTE EN CALMAENTE EN CALMA
- Autoconciencia y regulación emocional Mindfulness
- ¿Qué es el Mindfulness? Mindfulness y cerebro eficiente Práctica informal en la vida cotidiana Práctica formal:
- Técnicas de reducción del estrés (MBSR) Desarrollo de autocompasión/compasión por los demás Otras intervenciones para el estrés
- Reestructuración cognitiva Relajación Ritmos ultradianos Visualizaciones positivas
Anexos módulo 2:
- 2.1. Conociendo mis emociones
- 2.2. Ejercicio
- 2.3. Técnicas de Control de la Respiración
- 8 sesiones de meditación guiadas en MP3 con los que introducirte e introducir a otros en la práctica meditativa.
MÓDULO 3. MENTE RESILIENTE
- Qué entendemos por Resiliencia
- Concepto y orígenes del término Algunos casos históricos
- La personalidad resiliente
- Definiciones de resiliencia
- Características de la resiliencia
- Desarrollo de la personalidad resiliente
- Pilares de Resiliencia que propone el IER Programa desarrollado por el IER
- El factor multiplicador de la actitud IER: súmate a la resiliencia
- Desarrollo continuo de la Resiliencia: 12 consejos para vivir de forma resiliente
Anexos Módulo 3
- 3.1 APPs UPP! y Checking Stress
- 3.2 ABCDario resiliencia
780 €