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Temario completo de este curso
Capítulo 1. Base de trabajo con implementos
Capítulo 2. Fundamentos de trabajo con implementos en Pilates
Capítulo 3. La utilización estratégica de los implementos
Capítulo 4. Ejercicios
Respiración
Basculación pélvica
El gato
Flexión de columna hacia delante sentado
Rodar abajo
Liberar la cadera
Círculos con una pierna
Extensión de piernas 90º en decúbito supino
Separar y retraer las escápulas
Elevar y descender las escápulas
Círculos de brazos
Rotación de columna tendido lateral
Rotación de columna en decúbito supino
La sierra
La sirena
Preparación a la flexión lateral sentado
Aislamientos sentado
Preparación abdominal
El cien
Media flexión atrás sentado
Rodar como una pelota
Rodar hacia arriba
Estiramiento de una pierda en decúbito supino
Doble estiramiento de pierna
Tijeras de piernas
Flexión y extensión de piernas en decúbito supino
elevar y descender las piernas en decúbito supino
Preparación a la UVE
Oblicuos
Oblicuos rodando atrás
Preparación para braza
Nadar a braza
Preparación al puente de hombros
Apretar talones en decúbito prono
Preparación para patada de pierna en decúbito prono
Extensión de cadera en decúbito prono
Sentadillas
Plancha de rodillas
Serie de elevación de piernas tendido lateral
Superman
Natación
Andar en decúbito prono sobre balón
Equilibrios sentado
Posición de sentado
Capítulo 4. Sesiones tipo
Capítulo 1. Base de trabajo con implementos
Capítulo 2. Fundamentos de trabajo con implementos en Pilates
Capítulo 3. La utilización estratégica de los implementos
Capítulo 4. Ejercicios
Respiración
Basculación pélvica
El gato
Flexión de columna hacia delante sentado
Rodar abajo
Liberar la cadera
Círculos con una pierna
Extensión de piernas 90º en decúbito supino
Separar y retraer las escápulas
Elevar y descender las escápulas
Círculos de brazos
Rotación de columna tendido lateral
Rotación de columna en decúbito supino
La sierra
La sirena
Preparación a la flexión lateral sentado
Aislamientos sentado
Preparación abdominal
El cien
Media flexión atrás sentado
Rodar como una pelota
Rodar hacia arriba
Estiramiento de una pierda en decúbito supino
Doble estiramiento de pierna
Tijeras de piernas
Flexión y extensión de piernas en decúbito supino
elevar y descender las piernas en decúbito supino
Preparación a la UVE
Oblicuos
Oblicuos rodando atrás
Preparación para braza
Nadar a braza
Preparación al puente de hombros
Apretar talones en decúbito prono
Preparación para patada de pierna en decúbito prono
Extensión de cadera en decúbito prono
Sentadillas
Plancha de rodillas
Serie de elevación de piernas tendido lateral
Superman
Natación
Andar en decúbito prono sobre balón
Equilibrios sentado
Posición de sentado
Capítulo 4. Sesiones tipo
296 € 144 €
270 € 190 €
Precio a consultar
380 €
800 € 280 €