INDICE


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Introducción

1 Comenzando



2 Rutina de los pasitos de bebé Semanas 1-2



3 Rutina de la fuerza del centro Semanas 2-6



4 Rutina para recuperar tu figura Después de 6 semanas



5 Ataca tus zonas rebeldes: abdomen,

nalgas, piernas, brazos



6 Molestias y dolores de mamá:

soluciones de Pilates para curar tu cuerpo



7 Mantenimiento de mamá:

desarrollando el cuerpo que te mereces



8 Mini-programas para ahorrar tiempo:

versión resumida para las mamás ocupadas



9 Más allá de la colchoneta:



Pilates en tu vida diaria



Conclusión



Índice alfabético

PAIDOTRIBO