3. ASANAS BÁSICAS

3.1. La Montaña-Tadasana
3.2. Triángulo extendido-Utthita Trikonasana
3.3. Flexión adelante sobre una pierna-Parsvottanasana
3.4. Postura del guerrero 2-Virabhadrasana 2
3.5. Perro cara arriba-Urdhva Mukha Svanasana
3.6. Perro cara abajo-Adho Mukha Svanasana
3.7. Postura del ángulo abierto - UPAVISTHA KONASANA
3.8. El zapatero o mariposa - BADDHA KONASANA
3.9. Bastón – DANDASANA
3.10. Cabeza sobre rodilla - JANU SHIRSASANA
3.11. Puente sobre los hombros - SETU BANDHA SARVANGASANA
3.12. Esfinge o media cobra - ARDHA BHUJANGASANA
3.13. Media postura del saltamontes o langosta - ARDHA SALABHASANA
3.14. Postura invertida del cadáver – ADVASANA
3.15. Postura del niño extendido - UTTHITA BALASANA
3.16. Postura del Niño o la Semilla – BALASANA
3.17. Pies en alto - URDVHA PRASARITA PADASANA
3.18. Rodillas al pecho – APANASANA
3.19. Postura eterna – ANANTASANA
3.20. Actitud fácil con torsión - PARIVRITTA SUKHASANA
3.21. Postura de la sirena – BHARADVAJASANA
3.22. Arado – HALASANA
3.23. Montaña reclinada - SUPTA TADASANA
3.24. Postura Fácil – SUKHASANA
3.25. Media vela - SALAMBA SARVANGASANA
3.26. Medio Loto - ARDHA PADMASANA
3.27. La guirnalda – MALASANA
3.28. Postura del cadáver – SAVASANA

4. ASANAS INTERMEDIAS

4.1. Piernas separadas-Prasarita Padotanasana
4.2. Triángulo girado - PARIVRTTA TRIKONASANA
4.3. Flexión cogidos los dedos gordos de los pies – PADANGUSTHASANA
4.4. La cigüeña – PADAHASTHASANA
4.5. Cerrojo – PARIGHASANA
4.6. El camello – USTRASANA
4.7. Héroe reclinado - SUPTA VIRASANA
4.8. Sabio Marichi - MARICHIASANA I
4.9. La pinza – PASCHIMOTTANASANA
4.10. Estiramiento anterior – PURVOTTANASANA
4.11. La cobra – BHUJANGASANA
4.12. Saltamontes – SALABHASANA
4.13. El arco – DHANURASANA
4.14. Barca con remos - PARIPURNA NAVASANA
4.15. Flexión de cadera - JATHARA PARIVARTTANASANA I
4.16. Ardha Matsyendrasana I - ARDHA MATSYENDRASANA I
4.17. La vela – SARVANGASANA
4.18. Postura perfecta – SIDDHASANA
4.19. Postural del Guerrero - VIRABHADRASANA I
4.20. Postura de la media rueda - DWI PADA VIPARITA DANDASANA
4.21. La silla – UTKATASANA
4.22. Ardha Baddha Padma Paschimottanasana - ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA
4.23. Postura del árbol. – VRIKSASANA

5. ASANAS AVANZADAS

5.1. Media Luna - ARDHA CHANDRASANA
5.2. La postura del bailarín – NATARAJASANA
5.3. Rueda o arco invertido - URDHVA DHANURASANA
5.4. Arado con torsión - PARSVA HALASANA
5.5. La postura sobre la cabeza – SIRSASANA
5.6. Postura del águila – GARUDASANA5.7. Tortuga – KURMASANA
5.8. Postura de la paloma - EKA PADA RAJAKAPOTASANA
5.9. Bastón con cuatro apoyos - CHATURANGA DANDASANA
5.10. Cabeza de vaca – GOMUKHASANA
5.11. La garza – KROUNCHASANA
5.12. El puente con pierna extendida - EKA PADA SETU BANDHA SARVANGASANA
5.13. El cuervo – Kakasana
5.14. Split – HANUMANASANA
5.15. Postura de los ocho ángulos – ASTAKRASANA
5.16. El pino - ADHO MUKHA VRKSANA
5.17. Camatkarasana – CAMATKARASANA
5.18. Doble paloma – AGNISTAMBHASANA
5.19. Eka pada koundiyanasana II - EKA PADA KOUNDIYANASANA II
5.20. El mono – ANJANEYASANA
5.21. Cabeza en la rodilla en torsión - PARIVRTTA JANU SIRSASANA
5.22. Rodillas a las orejas – KARNAPIDASANA
5.23. Piernas separadas en balasana - SUPTA KONASANA