Capítulo 1. Fundamentos del core training. Bases y aplicaciones

Beneficios del core training en personas mayores

El core training durante el embarazo

Core training y otras poblaciones especiales

¿Por qué practicar el core training siguiendo la metodología de este manual?

Capítulo 2. La diversidad de ámbitos de práctica deportiva: de la salud al alto rendimiento

Ámbitos de actuación en la actividad física y el deporte

El deporte para todos

El deporte de base

El deporte de competición

El alto rendimiento deportivo como espectáculo de masas

Capítulo 3. La periodización del entrenamiento enfocada al core training

La estructura del macrociclo en el modelo clásico de Matveyev

El modelo de periodización tradicional

y su correspondencia con las fases del core training

Orientación para su puesta en práctica

Distribución anual de las sesiones en fases y microciclos

Características de la sesión de core

Los medios materiales utilizados en las sesiones de core training

Materiales que inducen a la inestabilidad

El fitball

El rodillo o foam roller

Material empleado en el medio acuático

Capítulo 4. Evaluación y control del deportista que va a realizar core training

La evaluación en el core training

Distribución de los controles durante un ciclo anual de entrenamiento

Capítulo 5. Selección y organización de los ejercicios del core training durante el macrociclo

Los medios materiales en los ejercicios del core training propuestos

Plataformas inestables

El fitball

El rodillo o foam roller

Material empleado en el medio acuático

Desarrollo de las sesiones durante el macrociclo

Capítulo 6. Los ejercicios del core training

Fase inicial o de adaptación: Ejercicios de estabilidad estática

Fase de acumulación o desarrollo: Ejercicio de estabilidad dinámica

Fase avanzada o de especialización: Ejercicios de estabilidad dinámicas con cargas