este curso acreditado por la Asociación de Profesores de Danza Española, Clásica y Flamenco (APDE).1. Conceptos de acondicionamiento para el cuerpo y la mente

Acondicionamiento de todo el cuerpo para el artista

Conceptos de acondicionamiento físico

Utilizar bandas para el acondicionamiento físico

Cómo se acondicionan los músculos

La importancia de calentar y enfriar

El enfriamiento

Fijarse objetivos personales de acondicionamiento físico

Crear la potencia para moverse

2. Técnicas mentales para el buen rendimiento

Conciencia y control

El poder de la visualización

Aplicar la visualización de manera eficaz

Desarrollar tus imágenes personales

3. Mejorar el equilibrio y la estabilidad

Reflejos y reacciones de corrección

Nivelar los órganos del equilibrio

Músculos del equilibrio

Mitades del cuerpo equilibradas

Mantener el equilibrio sobre pelotas

4. Flexibilidad en los músculos y la fascia

La conexión flexibilidad-tensión

Flexibilidad y deslizamiento de los músculos

Tejido conectivo y fascia

Fascia toracolumbar

Relajar los hombros

Articulaciones equilibradas, músculos flexibles

Desarrollar una movilidad de cuello fluida

Rolling sobre pelotas para liberar los músculos y la fascia

Crear flexibilidad por medio de los órganos

Estirar parar aumentar la flexibilidad

5. La alineación dinámica y el suelo pélvico

Liberar tensión para lograr una alineación dinámica

Equilibrar fuerzas para lograr una alineación mejor

Sentir la alineación

Alineación de los órganos

6. Desarrollar un centro (core) fuerte y unos músculos abdominales potentes

Respiración eficaz para la danza

Músculos milagrosos -el iliopsoas

Longitud elástica - los músculos de la columna

Potencia en profundidad - los músculos abdominales

7. Acondicionar los músculos de la pelvis, la articulación de la cadera y la rodilla

Fortalecimiento dinámico para las caderas

Fuerza en la pierna de base, potencia en la pierna de trabajo

Fuerza para la rotación: en dehors centrado

8. Lograr unos pies estables, flexibles y expresivos

Adquirir una comprensión funcional de los pies

Desarrollar unos pies fuertes y coordinados

9. Adquirir potencia en el tronco, los hombros y los brazos

Trapecio

Músculos pectorales

Dorsal ancho

Deltoides

Brazos y manos

Banda de resistencia para la fuerza del tren superior

Serie de brazos, hombros y centro (core)

10. Mejorar los giros, los saltos y el en dehors

Buenos giros

Saltar más alto con menos esfuerzo

Descubrir tu elasticidad

Aumentar el en dehors de manera saludable

11. Workout central con bandas elásticas

Prepararse para la secuencia