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Curso de Entrenamiento Contra - Resistencia

Curso de Entrenamiento Contra - Resistencia

G-SE

Curso a distancia


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La Universidad Nacional de Costa Rica presenta un curso de carácter teórico-práctico, en el cual buscaremos la apropiación de los conceptos necesarios para poder entender el rol del profesional de la activida física, desde la perspectiva del desarrollo integral humano, presentando sus bases en los cambios de adaptación que las actividades o ejercicios generan en el músculo aumentando su volumen, su fuerza, su potencia y su resistencia.

La fuerza influye directamente en el estado de salud y en la capacidad de fitness, motivo por el que el entrenamiento contra resistencias o resistance training (RT) se incluye dentro de aquellos programas de ejercicio encaminados a mejorar la salud y calidad de vida. Debido a que muchas enfermedades cursan con alteración de la masa y funcionalidad muscular y a que el RT es la principal modalidad de ejercicio encaminada a mejorar la función muscular, es que dicho entrenamiento no tiene limitaciones etarias, de genero o de cualquier indole. Las ganancias de fuerza muscular mejoran la funcionalidad y la calidad de vida.

El entrenamiento contra resistencia es aquel que se produce madienta la contracción del músculo ejerciendo fuerza contra una resistencia externa: una pesa, una bolsa de arena, una máquina biomecánica de gimnasio, una liga, o el propio peso del cuerpo como el caso de tracciones en barra o las “lagartijas”.

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Temario completo de este curso

Módulo 1

09/10/2019 ↔ 10/11/2019

Conceptos Básicos Entrenamiento Contra-resistencia

Principios del Entrenamiento Contra-resistencia

Medios para el Entrenamiento Contra-resistencia

Ejercicios básicos - Grupos Musculares Grandes

Módulo 2

10/11/2019 ↔ 08/12/2019

Cualidades Físicas: Acondicionamiento Muscular

Ejercicios básicos - Grupos Musculares Pequeños

Evaluación en el Entrenamiento Contra-resistencia

Elaboración Básica de Programas de Entrenamiento Contra-resistencia

Módulo 3

08/12/2019 ↔ 13/01/2020

Cualidades Físicas: Fuerza Muscular

Cualidades Físicas: Hipertrofia Muscular

Prescripción del Entrenamiento Abdominal

Elaboración de Programas Aplicados

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